１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖 ( 小心胖 )

２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉 , 有安穩情緒的作用

３．一湯匙醋加一杯冷開水

４．睡前一個半小時泡熱水浴 ( 小心安全 )

５．喝一杯熱牛奶 ( 小心胖 )

６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。

７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。

８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。

１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。